Kenzi :D

Kenzi

Jest ktoś czegoś ciekawy?:D

Jenny21

Jaki uprawiasz sport?
Największa głupota jaką zrobiłaś?
Wierzysz w teorie spiskowe?

Pink Panther

Wierzysz w siły nadprzyrodzone, albo przynajmniej jakieś duszki, czy przeczucia, albo nadzwyczajne zdolności?
Jaką kawę lubisz najbardziej?

Uliczka

Masz jakiś sen, który notorycznie się powtarza?

Kenzi

Natalie

Kenzi ja mam do Ciebie pytanie w związku z tym, że trenujesz gimnastykę. Zaczęłam sobie jakiś czas temu trenować tak dla siebie, żeby poprawić kondycję, skakanka, przysiady i jakieś tam inne rzeczy. I ubzdurałam sobie, że chcę nauczyć się robić szpagat. Rozciągam się i rozciągam i i w sumie nie brakuje mi już tak dużo do szpagatu francuskiego [chyba tak się nazywa ten o którym myślę], ale mam wrażenie, że nie pokonam tych ostatnich centymetrów. Nie wiem jak powinnam się rozciągać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Codziennie czy raczej co drugi dzień? Masz jakieś porady może?

Kenzi

Rozciągaj się codziennie, ale nie próbuj nic na siłę, bo zwykle kończy się to naderwaniem. Po rozgrzewce rób wymachy, później wykroki ( jedna noga ugięta na 90 stopni, druga prosta), usiądź w pół szpagacie (siadasz na jednej ugiętej nodze drugą masz prostą) i zacznij ciągnąć ugiętą nogę w bok (chodzi mi o taką pozycję [link widoczny dla zalogowanych]), później po prostu zejdź do szpagatu i staraj się siedzieć w nim jakieś 2 lub 3 minuty. Te ćwiczenia dają najwięcej.

Często tak bywa że te ostatnie centymetry idą najwolniej, ale w końcu mięśnie ci "puszczą" ^^

Natalie

Dziękuję bardzo za rady :) Kurcze, dopiero teraz przeczytałam Twojego posta, przeoczyłam go.